A hálószobában tárgyak, amelyek zavarják az egészséges alvást

Az egészséges alvás egy teljes éjszakai pihenés, amelynek során a legfontosabb testfolyamatok zajlanak: felépülés, fiatalítás, növekedés és még sokan mások.De nem mindig egy 8 órás alvás hozza a várt hatást. Az emberek gyakran felébreszkednek, és nem pihennek. Az alváshiányhoz vezető okok a tömeg.

Ha a hálószoba valójában nem hálószoba

Ideális, ha a lakás külön hálószobával rendelkezik. Ha a lakás egyszobás, akkor a kikötő elhelyezésekor a dolgok sokkal bonyolultabbak. De még ilyen korlátozott helyen is létrehozhat egy olyan környezetet, amely elősegíti az alvást.

Az első dolog, amire figyelni kell, a szoba színsémája.Válasszon nyugodt, lágy pasztell színeket. Ne hajtson végre egy dekoráció túl fényes elemeit. Az élénk színek ingerlik a testet, a világos színek éppen ellenkezőleg, megnyugtatják.

Ne pazarolja a helyiséget felesleges bútorokkal és dolgokkal. A túl zsúfolt, kényszerű szoba elveszíti a kényelmet, és nem engedi pihenni. A lehető legtöbb szabad hely megtakarítása érdekében jobb, ha a többfunkciós bútorokat (szekrény-ágy) részesítjük előnyben.

Megszabaduljon a felesleges textilaktól (puha játékok, különféle párnák), ​​ilyen tárgyakba halmozódhat fel: por, baktériumok, kullancsok. Ez allergiás reakciókhoz, köhögéshez, orrfolyáshoz és rossz alvásminőséghez vezethet.

Ezenkívül ne ültessen sok virágot egy szobás apartmanba. Az erős szagok allergiát és fejfájást okozhatnak. Ha továbbra is szeretné zöldíteni a szobát, akkor érdemes megismerni ezt a kérdést. Vannak olyan növények, amelyek nemcsak nem ártanak az egészségnek, hanem javítják az alvást is (spathiphyllum, muskátli, aloe, camellia, ficus).

Az óra belsejének kiegészítéséhez olyan csendes modelleket kell választania, amelyek nem adnak kullancsot. A jó pihenéshez csendre van szüksége.

A nagy szoba zónákra osztható:

  • vendégszoba (TV, dohányzóasztal, kanapé);
  • hálószoba (ágy, éjjeliszekrény);
  • dolgozó (számítógép, íróasztal).

Ez különleges kényelmet és kényelmet nyújt a kis lakás számára.

A zónák megkülönböztetése érdekében a tervezők számos lehetőséget kínálnak:

  • állvány vagy szekrény;
  • képernyőn;
  • függöny;
  • dekoratív grill;
  • gipszkarton partíció;
  • mozgatható partíció.

Ideális kialakítás a zónákra osztással, ha a háznak kicsi gyermeke van. Ebben az esetben a felnőttek kombinálhatják a vendég területet és a kikapcsolódási helyet, kiválasztva az alváshoz legmegfelelőbb kanapét. És a gyermeket meg lehet választani a fenti módszerek egyikétől.

Az egyes zónákhoz a világítás megfelelően van kiválasztva. A vendégeknek élénk fény van. A hálószobához azonban tompított, szórt megvilágítást igényel. Éjszakai fény jelenlétét nagyra értékeljük, mivel nem ajánlott erős fény bekapcsolása éjjel, ha szükséges.

Az, ami megakadályozza az alvást, befolyásolja az alvás minőségét

Valaki azonnal elalud, valaki nehézségekkel jár. Vannak azonban negatív tényezők, amelyek szinte mindenkit egyformán érintnek.

Mi akadályozza az egészséges alvást:

TV be van kapcsolva negatívan befolyásolja az alvást, mivel a hang megszakítja a mély fázist, és a fény megszakítja a melanin (alváshormon) termelését. És annak ellenére, hogy nem ébredsz fel, a többi nem teljes. Ugyanez vonatkozik a különféle modulokra. Ne lefeküdjön mobiltelefon vagy tabletta segítségével.

Egyes típusú szobanövények(orchidea, házi liliom, azálea, monstera). Sokan azt gondolják, hogy a növények csak haszonnal járnak, elfelejtve a legfontosabb dolgot - éjjel sokan felszívják az oxigént és szén-dioxidot bocsátanak ki szinte azonos az emberekkel. Néhány esetben mérgező és súlyosan káros az egészségére.

A muskátli, ha nincs allergia, akkor tökéletes hálószobához. Nyugtató hatású, enyhíti a rémálmakat és az álmatlanságot.

Elavult ruhák.Nemcsak kopott, hanem a nem megfelelően kiválasztott pizsama is zavarja az alvást. A nem teljesen tiszta ruháknak már sikerült felhalmozódniuk a port, baktériumokat és kellemetlen szagokat, amelyek kellemetlenséget okoznak. Ez vonatkozik az ágyneműre is. És a nem alvásra szánt ruhák nem elég kényelmesek az éjszakai pihenéshez, ami szintén nem engedi meg pihenni és alaposan aludni.

Válasszon minőségi ágyneműt és pizsamát. Kellemesebbek a test számára, jól felszívják a nedvességet, lehetővé teszik a test számára a légzést.

Nehéz függönyök, ágytakarók olyan textilhez tartozik, amely képes felhalmozni káros mikroorganizmusokat, port. Másrészről, a nehéz függönyök szorosan bezárhatják az ablakokat, és megakadályozzák a fény bejutását a helyiségbe, ami akadályozza a melanin előállítását. Ezért, ha ilyen elemek vannak jelen a belső terekben, akkor szükséges, hogy azok mindig tiszták legyenek.

Idegen szagokat. A kellemetlen, csípős szagok nemcsak megakadályozzák az elalvást, hanem éjjel is gyakran ébredést okozhatnak. A tudósok bebizonyították, hogy a különféle aromák nem csupán a hang és a fény hatással vannak az alvás minőségére. Lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse le a szobát. A friss levegő az egészséges alvás egyik fő szempontja.

A piszkos edények, a maradék ételek nem jellemzőek a hálószobára. De mégis sokan szeretnek enni lefekvés előtt, és teáscsészét és félig fogyasztott ételt hagynak az éjjeliszekrényen. Meg kell érteni, hogy az ételmaradványok különféle rovarokat (csótányok, legyek, hangyák) vonzanak, és ezek befolyásolhatják a jó éjszakai alvást. Ezenkívül a morzsák is lehetnek az ágyon, ami szintén nem ad kényelmet.

Az egészséges alváshoz nem számít, milyen méretű a lakás és hány szobája van. Sokkal fontosabb, hogy a tulajdonos hogyan kezdett hozzá hálószobája vagy pihenőhelye elrendezéséhez.

Hagyjuk Meg Véleményét